商院军体部青少年儿童的学龄阶段是生长发育的重要时期，在骨骼生长停止前，适量的运动有助于骨骼发育，使骨骼健康和身高都发育到理想水平，同时也会预防成年后的骨质疏松的发生。
影响骨骼生长发育的因素有哪些？
运动与骨骼发育
冲力更大的运动更有利于骨骼产生适应性改变，冲力性运动时体重对下肢骨作用力较大，属于负重运动，有纵向机械刺激。与此同时骨骼肌在不断地收缩，肌肉不断地牵拉刺激骨骼，其刺激效果增加也很明显。冲力性运动下肢骨受到较强的地面反作用力，骨所承受的载荷与其他运动相比明显要大，所以其对骨骼发育的效果很好。
青少年骨骼发育的研究成果
动物实验的结果表明，早期锻炼使骨强度发生的改变延续至成熟期，并且显著降低老年动物发生骨折的风险。回顾性观察研究也指出，青少年体力活动与老年人骨密度呈正相关。
国外许多研究报道，增加学校体育课程课时可以作为提高青少年骨骼健康的主要方法，研究者让试验组学生在上学期间每天参与40分钟的体育课程，而对照组参与体育课程的时间平均为每周60分钟，经过3年、4年、5年的干预，试验组在腰椎、股骨颈、胫骨等部位的骨量及骨密度均显著高于对照组。
其他研究也表明，试验组小学生在参与学校体育课程（每周两次，每次40分钟）的基础上进行每天3组，每组10次的下蹲跳，分别在学校早铃、午铃及晚铃响起时进行，平均每周下蹲跳90±34次（除去法定假日、周末及缺课时间），8个月后，试验组股骨近端及转子间骨量显著高于只参与学校体育课程的对照组。
哪种运动更有利于骨骼发育？
具体方案
注
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