商院军体部热爱运动的同学，或许都对“肌肉拉伤”这个名词不陌生。
到底什么是肌肉拉伤呢？
想必大家都知道橡皮筋，如果过度牵拉或急剧收缩，橡皮筋可能会损伤甚至断裂，肌肉也是如此，肌肉拉伤常见于在运动时肌肉急剧收缩或过度牵拉而引起。
是的没错，肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。不光是在跑步或者各种球类运动中发生，在引体向上和仰卧起坐练习时也容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
什么情况下易拉伤？
肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
气温过低，湿度太高，场地太硬等。
肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。肌肉拉伤的部位多为：大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。
肌肉拉伤几乎是每个职业运动员都有的伤病，甚至很多运动健儿在曾经的比赛中由于肌肉拉伤被迫放弃比赛：
*姚明小腿肌肉拉伤，缺席火箭和黄蜂一战。
*刘翔拉伤退赛奥运。
*李娜大腿肌肉拉伤被迫退赛。
*牙买加短跑运动员博尔特大腿拉伤，宣告黑色闪电退役。
肌肉拉伤分3个等级：
轻度拉伤：伴有小范围的肌肉撕裂，但由于受损区域比较小，肌肉力量基本正常。
中度拉伤：有大范围的撕裂，但是没有完全断裂，常会伴有中等程度的肿胀，力量有下降，并且常有淤青状况。
重度拉伤：完全断裂，有时会听到一声如“砰”类似的响声，并会感觉到肌肉被撕裂，重度拉伤一般会引起肌肉功能的完全丧失，并伴发红肿热痛。
肌肉拉伤后的症状：
1、损伤导致红肿、疼痛、发热。
2、休息时也有疼痛，当有涉及相关关节的运动时会出现疼痛加剧。
3、相关关节活动困难，出现肌肉疲软无力。
1 、冰敷
冰敷主要起到两大作用。（冰敷要第一时间进行）
（1）可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生。
（2）可以控制肿胀，冰敷可阻碍局部供应，减少受损组织的出血，使损伤范围不在扩大。
冰敷适合拉伤后的各个部位
2 、包扎
包扎的主要作用仍然是控制肿胀，局部加压包扎可减少受损组织继续出血，使损伤不再扩大。冰敷后用弹性绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩。（包扎不是越紧越好，以不影响远端血液循环为宜。）
包扎适合拉伤后的各个部位
3 、抬高患肢
较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼止血类药物。抬高患肢是利用重力作用使伤肢高于心脏，促使静脉回流。
抬高患肢适合腿部拉伤
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